여름철 불면증 예방법 필요

여름철 불면증 예방법 필요

 

밤까지 더운 날씨가 이어지면서 여름이 찾아왔다는 것을 느낄 수 있습니다. 이 더위는 열대야를 만들어내고, 높아진 기온으로 인해 잠 들지 못하는 ‘여름철 불면증’을 겪게 됩니다.

 

불면증은 며칠간 쉽게 잠이 들지 못하면서부터 심한 경우 약 없인 잠들지 못하게 되기도 합니다. 하지만 이렇게 약에 의존하게 되면 점점 몸에 내성이 생겨 적당량의 약으로는 효과가 없어 점점 많은 양의 약을 먹게 되며 부작용이 나타날 수도 있습니다. 때문에 올바른 여름철 불면증 예방법을 알고 실천하는 것이 중요한데요.

 

 

 

여름철 불면증이 나타나는 이유에는 더위가 크게 차지합니다. 더위로 인해 잠 들지 못한 상태로 밤을 지새워 늦게 잠들면 휴식을 취한 것만 못하게 돼 피로가 쌓여 다음날에도 영향을 받게 됩니다.

 

숙면을 취하지 못해 낮에 잠이 쏟아지거나 졸게 되고, 누적된 피로로 인해 집중력이 저하돼 업무나 학업에 영향을 미치는 등의 결과를 초래해 질 좋은 수면이 필요합니다.

 

 

 

기본적으로 여름철 불면증 예방법에는 카페인 음료를 멀리하는 것이 좋습니다. 피곤함을 이기고자 습관적으로 카페인을 찾는다면, 이를 줄이는 것이 여름철 불면증 예방법이 될 수 있는데요.

 

카페인을 먹었을 때 정신이 맑아진다는 사람들이 많지만, 실제로 낮에 섭취한 카페인은 체내에 흡수돼 저녁까지 영향을 끼칠 수 있습니다. 특히 카페인이 잘 받지 않는다면 커피 한 잔이 끼치는 영향도 무시할 수 없습니다.

 

 

 

한의원의 도움을 받아보는 것도 좋은데요. 구구팔한의원에서는 일시적인 수면을 유도하는 것이 아니라 불면증의 원인이 되는 체질적 약점을 개선하고 신체의 불균형을 바로잡는데 중점을 두어 한방요법을 진행합니다. 이 같은 한방치료는 상대적으로 자극이 덜해 여름철 불면증 예방법으로 떠오르고 있는데요.

 

 

 

낮이나 저녁에 가벼운 운동을 즐기면서 적당한 신체적 피로감을 통해 잠을 부르는 것도 좋은 여름철 불면증 예방법이 됩니다.

 

만약 여름이 시작되는 요즘 같은 계절에 여름철 불면증 예방법을 알고자 하신다면 언제든 구구팔한의원을 찾아주시기 바랍니다.