머리가 지끈거릴때 일자목을 의심해 봐야

머리가 지끈거릴때 일자목을 의심해 봐야

현대인의 질환이 바로 목질환이에요. 목질환은 일자목, 거북목 목디스크 등이 있어요. 일자목이나 거북목을 방치할 경우 목디스크로 진행될 수 있어요.

머리가 지끈거릴때가 많다고 느끼는 분이라면 일자목이나 거북목을 의심해 볼 필요가 있어요. 일자목은 10대부터 30대까지의 비중이 높아요. 일자목이나 목디스크, 허리디스크 등의 질환을 퇴행성 질환이라고 생각했던 것에 이 결과는 놀라울 수밖에 없어요.

젊은 층에 일자목이 증가하게 된 원인은 바로 나쁜 자세예요. 스마트폰 사용이 폭발적으로 증가하면서 젊은층의 일자목이 늘어나고 있는 거예요. 더욱 문제가 되는 것을 일자목이 목디스크로 발전할 수 있다는 거예요. 스마트폰 사용 시간이 길면서 머리가 지끈거릴때가 자주 있다면 일자목을 의심해보는 것이 필요해요. 일자목은 잘못된 자세를 오래 유지하면서 경추뼈가 C자형에서 일자형으로 바뀐 것을 말해요.

일자목의 증상은 목덜미부터 어깨까지 뻐근하고 결리는 증상이 나타나며 머리가 지끈거릴때가 많아요. 일자목과 관련된 예시를 보면서 일자목 예방과 관리에 대해 알아보도록 해요. 30대 직장인 L씨는 출퇴근을 할 때 항상 스마트폰을 봐요. 출퇴근할 때 좌석 버스를 이용하는데 회사가 멀다 보니 버스에 있는 시간이 지루해서 스마트폰으로 영화나 드라마를 보거나 게임을 하면서 시간을 보내고는 해요.

그런데 최근 업무를 보거나 스마트폰을 할 때 머리가 지끈거릴때가 많아졌어요. 그리고 목도 항상 뻐근하고 딱딱하며 어깨도 뭉쳐 있어요. 마사지를 하기도 하고 따뜻한 찜질을 하기도 하지만 그때 뿐이고 증상은 계속 나타났어요.

목통증도 심하고 어깨도 아프고 머리가 지끈거릴때도 많아서 베개를 바꾸기도 했지만 좋아지지 않았어요. 혹시 목디스크 인가 싶어 알아봤는데 아직 팔이 저리거나 하는 증상은 없어서 목디스크는 아닌 것 같았어요. 회사에서 업무를 볼 때도 목통증으로 인해 집중력도 떨어지고 자신도 모르게 자꾸 손이 목으로 가는 것 때문에 상사에게 주의를 받기도 하면서 증상을 완화하고 개선할 방법을 찾아야겠다는 생각을 하게 되었어요.

일자목은 하루 종일 컴퓨터로 업무를 하는 직장인이나 스마트폰사용이 오래 하는 학생들이나 주부 등 전 연령대에서 나타나고 있어요. 일자목은 앞서 말씀드린 것처럼 근육의 과도한 긴장감이 오래 지속되면서 근육 수축의 의해 C자형에서 일자형으로 바뀐 것으로 목통증과 어깨통증, 두통 등을 유발해요.

목디스크로 발전할 수 있기 때문에 적극적인 대처와 재발하지 않도록 평소 생활습관 개선이 중요해요. 컴퓨터를 사용할 때는 눈높이보다 모니터 높이를 낮게 조절하고 화면 앞으로 목을 길게 빼지 않도록 하는 것이 중요해요.

엉덩이는 깊숙하게 넣어 등받이에 허리를 바로 세우는 것도 필요해요. 스마트폰을 사용할 때는 고개를 숙이지 말고 눈높이에 맞게 스마트폰 높이를 맞추는 것이 좋고 30분 사용 후에는 휴식을 취하고 스트레칭을 해주는 것이 좋아요. 좋은 자세라 해도 오래 한 자세를 하는 것은 좋지 않아요. 척추나 목에 무리가 가지 않게 수시로 자세를 바꿔주고 근육을 풀어주는 스트레칭을 하도록 해요.